przed i

[...] warzywa. Dodaj też jakieś źródło białka np. jaja. 2. Dodaj orzechów włoskich, albo jakiś innych, ze zdrowymi tłuszczami. 3. Możesz dać oliwę. 4. j/w, możesz też dać trochę węgli. 5. Dodaj warzywa. Trochę za wcześnie jesz ostatni posiłek. Twaróg z oliwą i warzywami, jadłbym 30m przed snem. Jakbyś mogła rozpisz o jakich porach jesz te posiłki.

Postanowilem sobie kupic kreatyne i cos na mase bo nie wyrabiam czasami na diecie, nie zdarze np. przez caly dzien zjesc tyle ile potrzebuje. Mam takie pytanie suplementy brac przed silka czy po silce Na przyrost masy : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html A kreatyne obojatnie

zarzuc ktora chcesz kreatynke i zacznij ja jesc tydzien przed skonczeniem cyklu:)

daj mniej węgli a więcej tłuszczu, ale kalorycznosc niech zostanie taka jaka jest Śniadanie: ok. B:40g T:12,5 W:119 -100g Piersi z kurczaka -60g ryżu brązowego warzywa -250 ml mleka 0% tłuszczu -orzechy włoskie(wliczane) Posiłek 2: chleb razowy masło twarog z jajkiem warzywa Posiłek 3: chleb razowy masło mięso warzywa Posiłek 4: mięso/ryba [...]

[...] drążka wąskim uchwytem do klatki- 10x10x10 Wiosłwanie-10x10x10 MC- 10x10x10 na początek 4 serie daj Szrugusy-2 serie do oporu Czwartek - Barki+Triceps Wyciskanie sztangi z przed głowy- 10x10x10 Wyciskanie sztangielek bokiem-10x10x10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia- 10x10x10 Arnoldki-10x10x10 Wyciskanie sztangi wąsko-10x10x10 Prostowanie [...]

[...] ja wiec czy moze?I czy 5x5 bedzie lepsze od tego chodzi o efekty masa/sila A Przysiady 3x10 Podciaganie 3x10 Wyciskanie na Ławce poziomej 3x10 wyciskanie na barki sztangi z przed glowy siedzac 3x10 pompki na poreczach 2x10 Modlitewnik 2x10 B MC 3x10 wioslowanie sztanga 3x 10 wyciskanie Hantli skos w góre 3x10 Unoszenie hantlami w opadzie na [...]

[...] 20 g TRENING 5. 200 g ziemniaków + 200g kurczaka + warzywa (opcjonalnie 50g. miodu + 250 ml mleka w dni treningowe) 6. 150 g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego Po co warzywa przed snem ? I czemu ryz zamienic na ziemniaki ? Warto liczyć kalorie z warzyw ? Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-09-20 18:29:54

amatorską to Tymasz wiedzę skoro chodzisz na siłownie na czczo, co Ci przyszło do głowy żeby nic nie jeść przed wysiłkiem ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 16:55:10 Amatorska wiedze to Ty prezentujesz cwiczenie na czczo nie jest niczym zlym, poczytaj sobie chocby o LG. Problem autora tematu to pewnie kondycja i kiepskie odzywianie [...]

po ostatnim propie dajesz minimum 10.000 hcg 4*2500 co 3 dni i jak skończysz hcg dopiero sermy wchodzą , przed wejściem na hcg badania e2 i prolki ,możesz dorzucić progesteron który pewnie i tak będzie wysoko i po hcg jeszcze go wywali dodatkowo tutaj jak masz kaskę można by pokombinować z provironem do pct

[...] tylko WPI sie nadaje i to też nie byle jakie... przy mega duzych ilosciach isolite z treca nie mialem zadnych problemow, ale jak chcesz wpc to kup sobie na wszelki wypadek enzym laktaze kosztuje ok. 30zl ale pomaga w jakims stopniu przestrzegam przed bialkami jajecznymi które z załozenia powinny byc wolne od laktozy, a jednak może być różnie...

moze byc tylko ja bym proponowal wywalic porcje z posilku przed kolacja...i walnac 100g po treningu od razu z mlekiem... a o ktorej chodzisz spac ? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

OLIMPowski będzie dobry. Bierz po 50 gram pomiędzy posiłkami o 11 i 14:30. Po treningu proponuję 70 gram. Czy można brać przed snem-zależy jakie masz tendencje. Jeśli ciężko się zatłuszczasz to może być ale nie przesadzałbym za bardzo z porcją. Doradca w dziale suplementacja

ok dzieki wszystkim za pomoc ;) sprobuje to co napisal majkel. tylko jak to rozplanowac? zalozmy ze zaczalbym od 30 maja brac jablczan ,BCAA i beta-alanine to jak to powinno wygladac zeby okolo 20-25 lipca byl szczyt formy? robic jakies przerwy ,zmieniac dawki ,jakis czas przed zawodami przestac czy caly czas tak samo?

[...] głównie na to rezerwujemy. Misiąc wolny od wszyskiego. Zapewne wiesz, że kobieta jest płodna tylko kilka godzin? Zatem zalewanie z szansą na sukces zacznie się kilka dni przed jajeczkowaniem i koniec. A osłabione plemniki mogą mieć jeszcze krótszy "okres półtrwania" ;-) np tylko dzień lub dwa, więc będziesz musiał się bardzo precyzyjnie [...]

jak masz zrobić cykl to zrób go z głową jak prop to minimum 8 tygodni potem pct,przed cyklem badania pod koniec cyklu powtórka badań abys na pct wchodizł z estro i prl w widełkach

Czy warto zarzucić carbonoxa przed treningiem czy to bezcelowe i lepszym rozwiązaniem byłoby dodać tą dawkę do posiłku potreningowego??

Efekty już idą wolno :D ale nie załamuje się może to tylko cisza przed burzą :D kreatyny nie biorę , bo jest mi nie potrzebna , a gainer kończę ten co miałem kiedyś nowego nie kupuje wydam hajsy na dietę :) jeszcze żeby nie robić nowego tematu może odpowiecie mi na pytanie które brzmi : Miałem stagnacje przez 3 miesiące albo 4 i łapa wszystko [...]

[...] okazać że śmiało w 3 posiłkach się zmieścisz, przykładowo solidny w szkole i 2 po treningu. Powiedzmy z treningu wracasz o 18, do 23 masz całe 5 godzin, zdążysz zjeść dwa spore posiłki i wyspać się elegancko przed lekcjami. A w szkole masz przerwy i też zdążysz swoje zjeść, nie przesadzaj. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-01-24 23:06:32

Witam, w niedziele dopiero zapodalem 2500 hcg i dzisiaj mi wyniki z piatku przed hcg przyszly. https://ibb.co/4jGwXcq Mam dostinex i anastrazol, co zapodac? Pozdrawiam!

No tak, ale u mnie w sklepie ten ryż biały co jem jest pakowany po 125 gr a to mi pasuje, bo jest więcej węgli. Niestety ryże parboiled i brązowy mam po 100 gr a to dla mnie mało, zresztą wkleję całą dietę do poprawienia: 07:30 150gr płatków owsianych górskich + 0.5l mleka + 50 gr rodzynek + 20 gr orzechów włoskich 10:00 Ryż biały 125 gr + jogurt [...]